RZS - Ćwiczenia / Ruch / Gimnastyka

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego, ale oczyszczanie organizmu to tak naprawdę nie tylko diety oczyszczające, lewatywy, zdrowe odżywianie czyli m.in. unikanie przetworzonej żywności, mięsa, nabiału, chleba, chemii itd., ale również ruch i gimnastyka ;-), zwłaszcza jeśli chodzi o leczenie RZS.

Bardzo dużo osób chorych na reumatoidalne zapalenie stawów nadal ma błędne myślenie w stosunku do wykonywania ćwiczeń i aktywności ruchowej, przez co starają się oni ja najmniej ruszać.

Jeśli w Twoim życiu nie ma odpowiedniej ilości ruchu, ciało szybciej się starzeje i mięśnie tracą sprężystość. Zastanów się więc, jak wówczas mają one utrzymać stawy i kręgosłup w prawidłowych pozycjach ? Nie ma szans.

Jeżeli nie gimnastykujesz się w odpowiedni sposób, zmniejsza się zakres ruchów, stawy oraz inne partie ciała zaczynają bardziej boleć. Ponadto narządy wewnętrzne o wiele gorzej funkcjonują.

Dzięki gimnastyce i zdrowemu odżywianiu, ciało szybciej pozbywa się toksyn, jest lepiej dotlenione, sylwetka robi się bardziej wyprostowana, jesteśmy wytrzymalsi, mięśnie stają się silniejsze, a co za tym idzie ? - tworzą mocną podporę dla stawów, i nie tylko ;-)

Jak twierdzi pani Lidia Szadkowska w swojej książce "Jak wyleczyć nieuleczalne choroby", ruch to jeden z najważniejszych "leków" na RZS oraz inne dolegliwości. Ona również często ćwiczyła i stopniowo, wszelkie bóle zaczęły znikać. Jak sama mówi - nawet w ciężkich chorobach można odzyskać sprawność fizyczną dzięki odpowiednio wykonywanym ćwiczeniom.

Innymi słowy, ćwiczenia to kolejny ważny element całej układanki zdrowego stylu życia.

Ruch = Sprawność

Oczywiście nikt przecież nie mówi, żeby biegać kilometry czy podnosić ciężary na siłowni ;-) Ważne, by ćwiczenia były systematycznie wykonywane w odpowiedni sposób, najlepiej codziennie, bo im częściej, tym lepsze efekty można uzyskać.

Jedne z najbardziej cenionych ćwiczeń i aktywności ruchowych w RZS to:

➜ ćwiczenia rozciągające
➜ joga
➜ ćwiczenia tai chi
➜ ćwiczenia w odciążeniu (na podwieszkach)
➜ ćwiczenia w wodzie, masaże wodne, kąpiele

By poprawić swój stan zdrowia i samopoczucie dzięki gimnastyce, wcale nie trzeba posiadać specjalistycznego sprzętu jak wydaje się większości osób.

W tym miejscu mogę Ci z całego serca polecić publikację "Leczyć czy wyleczyć" pani Lidii Szadkowskiej, gdzie poświęciła temu zagadnieniu bardzo dużo czasu. Autorka przedstawia z tego co pamiętam nawet ponad 100 ćwiczeń, które można wykonywać we własnym domu bez drogich urządzeń i skomplikowanych ćwiczeń. Opisuje ćwiczenia m.in. na podłoże, przy stole, czy też podczas siedzenia na krześle.

Jest ich sporo, ale nie trzeba ich wszystkich wykonywać. Ważne jednak, by angażowały jak największą liczbę stawów w Twoim ciele, czyli, żeby gimnastykowało się całe ciało, a nie tylko ręce czy nogi. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia w reumatoidalnym zapaleniu stawów to podstawa, w innym przypadku można sobie zrobić więcej krzywdy niż nam się wydaje.